Yoga là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần, ngoài ra nó còn có tác dụng lớn trong việc giảm cân nữa đó. Hãy cùng giảm cân với các bài tập yoga giảm cân dưới đây xem sao nhé

Bài tập yoga giảm cân tại nhà

Bài tập 1:

Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Bài tập này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

Bài tập 2

Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại. Thời gian tập của bài tập này là từ 3-5 phút.

Bài tập 3

Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Với bài tập này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện

Bài tập 4

Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần.

Bạn có thể sử dụng bổ trợ thực phẩm chức năng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ever slim - Giảm cân cấp tốc với chiết xuất trái nho 

Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên ghé thăm Giamcan24h.com mỗi ngày để cập nhật thêm những thông tin về sức khỏe, các phương pháp giảm cân cũng như thực đơn giảm cân ngon, mới, lạ nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể gọi điện thoại đến các số 1900.6005 để được tư vấn trực tiếp .

Bài tập giảm béo bụng nào là thích hợp và hiệu quả cho nam giới? Đây cũng là một câu hỏi được nhiều đấng mày râu tìm hiểu. Nhưng rất ít những thông tin về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nam giới. Hơn ai hết, những đấng mày râu luôn khao khát có một thân hình “6 múi” lí tưởng. Thế nhưng, do ngồi nhiều hay những thói quen không tốt như rượu bia mà tình trạng “bụng bia” của các chàng ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Một số bài tập giảm béo bụng sau sẽ giúp bạn cải thiện nhanh vấn đề này.

Chỉ cần một cuộn bánh quế thơm ngon và một ly sữa nóng là bữa sáng của bạn đã đủ chất rồi đấy!

Để thực hiện món bánh quế cuộn này, bạn cần:

Ngày nay trong cuộc sống xã hội hiện đại, trào lưu tự tay làm bánh tại nhà đã trở nên phổ biến và quen thuộc. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ làm sao để luôn có một mẻ bánh thành công. Mời bạn tham khảo những mẹo làm bánh dưới đây để tự tin hơn mỗi khi làm bánh nhé!

Hiện nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều có loại thuốc uống, dung dịch, trà giảm cân và được quảng cáo rất rầm rộ với những lời lẽ bay bổng, nhưng xuất xứ thì không rõ ràng, địa chỉ kinh doanh thì mờ ám. Mới đây lại xuất hiện thêm một loại “thuốc tiêm giảm cân”. Đi sâu phân tích loại thuốc này chúng ta mới biết được rất độc hại chứ không có chút tác dụng nào.